Monthly Archive: gennaio 2012

gen 31

COME DIMINUIRE L’ORMONE DELLO STRESS

Cortisolo. Così si chiama la sostanza normalmente presente nel nostro organismo, fondamentale per la nostra salute e il nostro equilibrio. Se viviamo male, però rischiamo di trasformarlo in un nemico che può essere anche molto pericoloso. Ecco come tenerlo a bada per conquistare una mente più lucida, serena e un copro più forte e più snello. Ma partiamo dall’inizio. Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali e, in dosi adeguate, aiuta il sistema immunitario e combattere le infezioni, equilibra la concentrazione del glucosio nel sangue e sostiete circolazione e pressione sanguigna. Ma se questo ormone raggiunge livelli troppo alti, possono comparire ansia e insonnia, indebolendo le difese immunitarie. Ma è un nemico anche per linea, poichè alti livelli di cortisolo inducono ad avere voglia di mangiare cibi più calorici. Come fare per tenere sotto controllo il cortisolo? La parola d’ordine è relax. Tra i rimedi più diffusi in pirmo posto le tecniche di meditazione, yoga, manche con la musicoterapia fatta con melodie dolci, o ruori della natura. Importantissimo poi, dormire bene e per almeno 8 ore per notte e cercare di ridere il più possibile pe abbassare il livello di guardia del cortisolo.

gen 12

Giorno 1 – Vuoi ridurre il colesterolo alto? Ecco come cominciare con il piede giusto.

[Video] – Giorno 1 – Vuoi ridurre il colesterolo alto? Ecco come cominciare con il piede giusto. – Per ridurre il colesterolo è importante conoscerlo. Insieme scopriremo i semplici accorgimenti che dobbiamo mettere in atto per raggiungere questo obiettivo. – Durata video: (0:50).




Correlati: valori normali colesterolo, integratori alimentari online, marche integratori alimentari, noci colesterolo, integratori alimentari produzione, dieta nutrizionista, integratori di aminoacidi, metabolismo glucidico, integratori alimentari naturali, metabolismo lipidico

gen 11

Giorno 16 – Indice glicemico degli alimenti. Perché è importante.

[Video] – Giorno 16 – Indice glicemico degli alimenti. Perché è importante. – Tenere sotto controllo l’indice glicemico permette di prevenire l’insorgenza del diabete, aiuta a controllare il peso corporeo e riduce la formazione di colesterolo endogeno. – Durata video: (0:48).




Correlati: alimenti anti colesterolo, integratori potenti, dieta veloce, ultimate integratori, ipercolesterolemia, dieta per il colesterolo, noci e colesterolo, accelerare il metabolismo, alimentazione colesterolo, centrifuga per alimenti



Ricerche correlate: danacol e diabete, 

gen 09

Abbassare Colesterolo Curare Colesterolo

[Video] – Abbassare Colesterolo Curare Colesterolo – ============================== ========= Finalmente Rivelata La Vera Causa Del Colesterolo E Come Eliminarla. ============================== ========= Scopri La Verità Sul Colesterolo Che i Medici E Le Industrie Farmaceutiche Non Vogliono Che Tu Conosca. ======================================= http – Durata video: (0:25).




Correlati: integratori ciclismo, alimenti per colesterolo alto, dieta colesterolo, cibi contenenti fibre, alimenti per ipertesi, alimentazione colesterolo alto, dieta tisanoreica, colesterolo cattivo, integratori alimentari naturali, dmae integratore

gen 08

IL MAGNESIO, BENZINA PER IL CORPO

Il magnesio è un vero e proprio motore per il corpo anche non di sportivi, perché aiuta l’organismo a produrre energia e ha un ruolo fondamentale in molti processi metabolici: stimola la trasmissione dei segnali nervosi, è essenziale per lo sviluppo dell’apparato scheletrico, facilita il rilassamento muscolare, favorisce la sintesi dei grassi, proteine e carboidrati, migliora l’assorbimento di calcio, fosforo, sodio e potassio. Cosa succede quindi se manca? Il sonno è disturbato, compaiono stanchezza, irritabilità e ansia. Debolezza muscolare, crampi e contrazioni possono diminuire la nostra efficienza fisica. In sintesi l’organismo viene preso da un malessere generalizzato e occorre aiutarlo. Da questa necessità lo sviluppo di moltissimi integratori alimentari non solo di magnesio ma anche idrosalini di più minerali indispensabili per il benessere del corpo, soprattutto in casi di aumentato fabbisogno, che risultano essere un valido aiuto per attenuare astenia, irritabilità, insonnia, crampi e contrazioni.

gen 01

L’INDICE GLICEMICO: IMPARIAMO A CONOSCERLO

L’indice glicemico: cos’è e cosa indica nel nostro corpo? Serve per capire lo stato di benessere o di pericolo della nostra forma fisica? Cerchiamo di rispondere a tutte queste domande. Innanzi tutto l’indice glicemico può essere definito come la capacità di un alimento contenente carboidrati di innalzare l livelli di glucosio nel sangue. A parità di contenuto glucidico, cibi diversi infatti, possono produrre risposte glicemiche diverse. E queste risposte diverse sono una conseguenza dei tempi di digestione: più veloce è la digestione e maggiore sarà il picco di glucosio che viene immesso nel sangue (picchi di insulina), e viceversa. In generale, hanno un Indice Glicemico Basso (IGB) le fibre e i carboidrati complessi non raffinati, mentre hanno Indice Glicemico Alto (IGA) gli zuccheri semplici e i carboidrati complessi raffinati. Facciamo un po’ di esempi pratici.

ESEMPI DI ALIMENTI A IGB (INFERIORE AL 60%)

Pasta di grano duro, Pane di Segale, Muesli, Riso integrale, Orzo, Grano Saraceno, Banana, Kiwi, Uva, Arancia, Pesca , Mela, Pera, Fragola, Pompelmo, Fichi, Piselli, Pomodori, Zucca, Cetrioli, Cavolfiore, Cipolla, Peperoni, Fagioli, Fave, Soia, Latte, Yogurt, Gelato, Cioccolato amaro.

ESEMPI DI ALIMENTI A IGA (SUPERIORE AL 60%)

Pane Bianco e Integrale, Pizza, e Dolci da forno, Crusca, Cornflakes, Riso Bianco, Cous Cous, Anguria, Melone, Ananas, Albicocche, Patate, Carote, Barbabietole, Gallette di Riso.

Ma cosa comporta un Picco di insulina? Il rapido aumento del glucosio nel sangue scatena il ciclo perverso dell’insulina: iperglicemia e quindi la produzione di insulina per abbassare il livello di glucosio con conseguente ipoglicemia e senso di fatica, conversione del glucosio in trigliceridi (grassi) che si depositano nel tessuto adiposo e blocco dell’utilizzo dei grassi. Questo significa che non bisogna più mangiare carboidrati, come una bella pizza? No però sicuramente cercare di seguire una dieta ricca di zuccheri a IGB e più salutare poiché fornisce energia a lento rilascio e permette un miglior utilizzo sia dei carboidrati che dei lipidi. I carboidrati IGA sono comunque consigliati per gli sportivi che durante l’attività fisica hanno bisogno di energia a immediato utilizzo, e al termine di una intensa attività sportiva, per ripristinare le riserve di glicogeno. L’utilizzo di carboidrati IGA è consigliato almeno 1 ora prima dell’allenamento.