Cortisolo. Così si chiama la sostanza normalmente presente nel nostro organismo, fondamentale per la nostra salute e il nostro equilibrio. Se viviamo male, però rischiamo di trasformarlo in un nemico che può essere anche molto pericoloso. Ecco come tenerlo a bada per conquistare una mente più lucida, serena e un copro più forte e più snello. Ma partiamo dall’inizio. Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali e, in dosi adeguate, aiuta il sistema immunitario e combattere le infezioni, equilibra la concentrazione del glucosio nel sangue e sostiete circolazione e pressione sanguigna. Ma se questo ormone raggiunge livelli troppo alti, possono comparire ansia e insonnia, indebolendo le difese immunitarie. Ma è un nemico anche per linea, poichè alti livelli di cortisolo inducono ad avere voglia di mangiare cibi più calorici. Come fare per tenere sotto controllo il cortisolo? La parola d’ordine è relax. Tra i rimedi più diffusi in pirmo posto le tecniche di meditazione, yoga, manche con la musicoterapia fatta con melodie dolci, o ruori della natura. Importantissimo poi, dormire bene e per almeno 8 ore per notte e cercare di ridere il più possibile pe abbassare il livello di guardia del cortisolo.
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